Việc sử dụng thiết bị điện tử là một phần quan trọng trong công việc và giải trí hằng ngày, nhưng việc điều chỉnh thời gian sử dụng là yếu tố giúp duy trì sự cân bằng. Khi đặt ra các giới hạn hợp lý, như thời gian nghỉ sau mỗi 45–60 phút, người dùng có thể giảm cảm giác mệt mỏi trong lúc làm việc. Việc tắt thông báo không cần thiết cũng góp phần giúp tâm trí tập trung hơn và tránh bị phân tán bởi những tín hiệu liên tục. Nhiều người nhận thấy rằng khi giảm tần suất sử dụng thiết bị vào buổi tối, họ cảm thấy thư giãn và dễ dàng nghỉ ngơi hơn. Những thay đổi nhỏ này mang tính chất lối sống và không nhằm thay thế tư vấn sức khỏe chuyên môn.
Một thói quen hữu ích khác là ưu tiên giải quyết công việc trên thiết bị theo từng nhóm, thay vì kiểm tra liên tục trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực tinh thần và hạn chế tình trạng phải phản hồi ngay lập tức. Việc sắp xếp thời gian cụ thể cho việc đọc tin nhắn, kiểm tra email hoặc lướt mạng xã hội tạo ra cảm giác kiểm soát tốt hơn. Đồng thời, người dùng có thể tận dụng các ứng dụng giúp theo dõi thời gian sử dụng thiết bị để tự điều chỉnh hợp lý. Đây là cách tiếp cận nhẹ nhàng nhằm hỗ trợ sự tập trung.
Ngoài ra, việc tạo khoảng thời gian “không thiết bị” trong ngày cũng giúp tinh thần được nghỉ ngơi tự nhiên. Ví dụ, nhiều người lựa chọn không sử dụng điện thoại khi ăn, trước khi ngủ hoặc ngay khi vừa thức dậy. Những khoảnh khắc này giúp não bộ giảm bớt kích thích từ màn hình và tạo điều kiện cho sự thư giãn. Việc duy trì các thói quen như vậy giúp người dùng cảm thấy bình tĩnh và cân bằng hơn trong đời sống hằng ngày. Chúng chỉ mang tính gợi ý và có thể điều chỉnh tùy theo nhu cầu từng cá nhân.