Gián đoạn kỹ thuật số là một trong những phương pháp hữu ích giúp tinh thần thư giãn sau thời gian dài tiếp xúc với màn hình. Khi tạm rời xa thiết bị, bộ não có thời gian “hạ nhiệt” và quay về trạng thái tự nhiên hơn. Một trong những cách đơn giản là áp dụng quy tắc 20–20–20: cứ mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn xa 20 feet trong 20 giây. Quy tắc này giúp mắt thư giãn và hỗ trợ giảm sự căng thẳng thị giác. Đây là biện pháp mang tính lối sống, không nhằm mục đích điều trị y khoa.
Thiền nhẹ cũng là hoạt động được nhiều người lựa chọn để làm dịu tinh thần. Chỉ cần 5–10 phút tập trung vào hơi thở, cơ thể và tâm trí có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Nhiều người kết hợp thiền với âm nhạc êm dịu hoặc mùi hương nhẹ để tăng cảm giác thư giãn. Những hoạt động này giúp giảm sự phụ thuộc vào thiết bị và tạo ra không gian nghỉ ngơi tinh thần. Thiền không phải biện pháp điều trị mà chỉ là kỹ thuật hỗ trợ sự thư thái.
Ngoài ra, các hoạt động ngoài trời như đi bộ, tưới cây hoặc phơi nắng nhẹ cũng là lựa chọn tuyệt vời để tạm thời tránh xa thế giới trực tuyến. Chúng giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng và mang lại cảm giác kết nối với môi trường tự nhiên. Một số người còn thử dành một buổi tối không sử dụng mạng xã hội để tập trung vào sở thích cá nhân như đọc sách hoặc vẽ tranh. Những hoạt động này không yêu cầu kỹ năng đặc biệt nhưng mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc. Khi duy trì gián đoạn kỹ thuật số thường xuyên, tinh thần sẽ dễ tìm lại sự cân bằng.